[貼士]“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞

2013-09-10 11:47 來源：中華網(wǎng)旅游綜合

　　沒有人能夠否認,旅行是一件辛苦活,在旅途過程中我們往往都會遭遇疲勞,這是讓人非常泄氣的。今天大家不妨跟著小編一起學習學習“旅途操”,它對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

　　 [貼士]“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞

“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞

　　1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1-2秒。

　　2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

　　3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

　　4.體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1-2秒。

　　5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

　　6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1-2秒。

責編：白丹

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