旅途情緒障礙之焦慮癥
最近一次出差,來(lái)不及訂機(jī)票,小田選擇了火車出行。開始一切都很順利,但隨著行程時(shí)間的增長(zhǎng),他開始覺(jué)得心慌氣短,煩躁不安,甚至全身發(fā)熱。長(zhǎng)達(dá)一天的行程結(jié)束,小田和同事會(huì)面談及旅程,才知道自己原來(lái)遭遇了“旅途焦慮癥”。
易發(fā)人群:長(zhǎng)途旅行者、休息不佳者
癥狀:發(fā)病急、持續(xù)時(shí)間短暫、恢復(fù)快;心悸、恐慌、發(fā)熱、躁狂;精神興奮、言語(yǔ)動(dòng)作增加、注意力分散、思索困難、坐臥不安。
新旅行支招:
● 旅行前做好充分的準(zhǔn)備和休息;如果身體不佳,盡可能避免長(zhǎng)途旅行或者避免乘坐人群密集的交通工具;
● 外出時(shí)避免攜帶貴重物品;
● 登機(jī)或者上車前食用一些維生素C制劑或者吃一些新鮮果蔬,既可以緩解心理負(fù)擔(dān),還能增加抵抗力;旅途中及時(shí)補(bǔ)充水分和食物,避免脫水或者低血糖帶來(lái)更多不適;
● 旅行中找到機(jī)會(huì)就活動(dòng)活動(dòng)肢體,避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)減速;
● 旅途最好和朋友相伴,或者和周圍人隨意聊天,以排遣單調(diào)的旅途生活所帶來(lái)的焦慮與不安情緒。
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