原標(biāo)題：66歲爺爺帥如“潮男”刷爆朋友圈 退休后逆生長(zhǎng)

　　胡海

　　上海摩登爺爺胡海的一組照片最近刷爆了朋友圈，照片中的他頭戴花色鴨舌帽、身穿黑色的衛(wèi)衣和半筒褲，腳上還蹬了一雙小白鞋，一副十足的“小鮮肉”模樣，新潮到讓人猜不出年齡。其實(shí)，他今年已經(jīng)66歲了。將自己的心理年齡定格在20歲的他在生活中也是一個(gè)“潮男”，最近正在苦練的舞蹈是跳肚皮舞。

　　胡海說(shuō)，他的心愿是希望可以鼓勵(lì)他的同齡人，還可以盡力去實(shí)現(xiàn)人生的各種可能。

　　胡海今年66歲，身高1.8米，體重68公斤，不僅身材保持的好，身姿還很挺拔。在去年舉辦的“納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽”上，胡海精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整體形象，為他贏得了最高獎(jiǎng)項(xiàng)“上海最摩登爺爺獎(jiǎng)”。

　　年輕時(shí)差點(diǎn)成射擊運(yùn)動(dòng)員

　　胡海在采訪中多次提到，他保持年輕最重要的就是心態(tài)，“年輕其實(shí)就是一種心態(tài)，就是一種意念，每個(gè)人只要心里隨時(shí)接受新鮮、美好和科學(xué)的事物，那么我們就不會(huì)衰老，我們就會(huì)永遠(yuǎn)年輕，所以，我每天睜開(kāi)眼睛就告訴自己，我還有很多事情要多。”

　　胡海出生在一個(gè)革命軍人家庭，在還不太懂事的時(shí)候，父親就去世了，母親一人獨(dú)自把他們七個(gè)兄弟姐妹撫養(yǎng)長(zhǎng)大。少年時(shí)期胡海就表現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)方面的天賦，很喜歡射擊，14歲時(shí)就達(dá)到了國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，15歲時(shí)打破了一個(gè)射擊紀(jì)錄。

　　不過(guò)，胡海沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)員的這條路上發(fā)展下去。初中畢業(yè)后他就進(jìn)入上海第一紡織機(jī)械廠，從事共青團(tuán)方面的工作。他唱歌、跳舞、表演、朗誦等方面的能力就是在這期間打下了基礎(chǔ)。到35歲的時(shí)候，胡海突然覺(jué)得，要離開(kāi)工廠去挑戰(zhàn)一下自己。于是他通過(guò)人才招聘考試，跨行進(jìn)入了中國(guó)成套設(shè)備進(jìn)出口(集團(tuán))上海公司，從事起外經(jīng)貿(mào)工作。經(jīng)過(guò)一番辛苦的學(xué)習(xí)，人到中年的胡海攻下了英語(yǔ)的難關(guān)，并將外銷(xiāo)員、報(bào)關(guān)員、報(bào)檢員、報(bào)核員、國(guó)際商務(wù)師、高級(jí)營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)理等證書(shū)全部考到手，之后便順理成章地開(kāi)始了外貿(mào)的生涯，成為較早一批跨出國(guó)門(mén)的人。

　　胡海在鍛煉身體

　　胡海工作業(yè)績(jī)突出。他不僅是公司首個(gè)在大型會(huì)展上直接簽單成功的外銷(xiāo)員，還擔(dān)任過(guò)中國(guó)政府援外項(xiàng)目專(zhuān)家組組長(zhǎng)。在60歲生日那天，他作為杰出代表在人民大會(huì)堂被授予《中國(guó)援外奉獻(xiàn)獎(jiǎng)》，為他的職業(yè)生涯畫(huà)上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。

　　退休后的逆生長(zhǎng)

　　退休之前，胡海就想要過(guò)自己想要的生活，要把年輕時(shí)的夢(mèng)想一一實(shí)現(xiàn)。于是，他退休后的第一件事情就是打造自己的安樂(lè)窩，他自稱(chēng)為“家庭養(yǎng)老院”。

　　胡海的“家庭養(yǎng)老院”是在上海松江的一棟聯(lián)排別墅，最初他和太太想請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)師來(lái)設(shè)計(jì)，可是在接觸了幾位設(shè)計(jì)師后，他們發(fā)現(xiàn)自己的想法都不能夠得到完美的體現(xiàn)，所以，再三斟酌之后，胡海決定親自出馬自己設(shè)計(jì)。家里有不少細(xì)節(jié)都可以看出他的心思，但最大的亮點(diǎn)是大量環(huán)保設(shè)備的運(yùn)用，包括地源熱泵中央空調(diào)、光伏發(fā)電和空氣能熱水系統(tǒng)等，“像我家這么大的房子，冬天一個(gè)月的水電煤費(fèi)用可能需要3000到5000元，我用了這些高科技以后，一個(gè)月也就300元到500元，現(xiàn)在更是一分錢(qián)不花了，我家光伏發(fā)電的收益足以支付日常生活中水、電、煤的全部開(kāi)銷(xiāo)，我開(kāi)的車(chē)子也是純電動(dòng)的汽車(chē)。”

　　安樂(lè)窩造好后，胡海就開(kāi)始實(shí)現(xiàn)自己在青少年時(shí)期未能實(shí)現(xiàn)的藝術(shù)夢(mèng)想。他找了專(zhuān)業(yè)的聲樂(lè)老師指導(dǎo)，一年之后在上海的唱歌比賽中獲得大獎(jiǎng)。2014年出國(guó)探親旅游時(shí)，又在夏威夷“美國(guó)之傲”游輪上舉行的歌唱偶像比賽中，獲得冠軍，這也是亞洲人首次得到這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。2016年，胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽，并贏得了最高獎(jiǎng)項(xiàng)“上海最摩登爺爺獎(jiǎng)”。

　　最近，胡海在苦練肚皮舞，又一輪新的賽事在等著他。他就像一個(gè)重生的年輕人，在循規(guī)蹈矩了30年后，現(xiàn)在一路“開(kāi)掛”，要把所有的遺憾找補(bǔ)回來(lái)。胡海說(shuō)，理想的老年生活就是有自己的窩，有自己想做的事情，老年人要有自信，要有熱情、夢(mèng)想和追求，想做的事就去做，實(shí)在做不了才去住養(yǎng)老院。

　　六旬老爺子凍齡有方

　　在66歲的年齡活出20歲的風(fēng)采，胡海笑稱(chēng)，逆生長(zhǎng)是有秘笈的，其中一點(diǎn)就是多動(dòng)。胡海每天都做的運(yùn)動(dòng)是倒掛和瑜伽，他說(shuō)，倒掛可以減少皺紋、減少脫發(fā)，還可以預(yù)防胃下垂和胸部下垂。另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是瑜伽，他認(rèn)為，倒掛和瑜伽任何時(shí)候開(kāi)始都不晚。所謂“筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年”，很多人覺(jué)得瑜伽很難，容易受傷，其實(shí)循序漸進(jìn)就可以了，在家練都可以，關(guān)鍵要堅(jiān)持。

　　他逆生長(zhǎng)的秘笈之二則是管住嘴，少食多餐，還要吃得健康，對(duì)自己的路子。在胡海的每日食譜里，早餐吃得多而雜，“我必吃的是全麥面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，還有醋泡葡萄干，最近的飲料是南瓜豆?jié){，還有一些維生素片和膠原蛋白。”胡海說(shuō)，每個(gè)人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，比如自己多吃點(diǎn)糖也不會(huì)血糖超標(biāo)。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)雞蛋，然后喝點(diǎn)自制飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，蔬菜和湯都是正常的做法。

　　胡海建議人們可以在家里配一個(gè)體脂測(cè)試儀，“我每天晚上洗完澡都測(cè)一測(cè)，最近因?yàn)榻?jīng)常練舞、唱歌比較累，體脂減少了一些，也又‘年輕’了一點(diǎn)。”胡海笑道。

　　在胡海看來(lái)，每個(gè)人有3個(gè)年齡，一個(gè)是生理年齡；第二是心理年齡，“我覺(jué)得我的心理年齡就永遠(yuǎn)是20歲。不要管別人怎么講，我就是20歲。20歲的人能干的事情我也可以干”；第三是身體年齡，“這是靠?jī)x器測(cè)出來(lái)的，我的身體年齡一直控制在40歲上下，心理年齡很重要，正因?yàn)樾睦砟挲g小了，我才敢嘗試一些年輕人做的事情，保持年輕人的熱情。”

　　記者手記

　　“老鮮肉是這樣練成的”

　　在見(jiàn)到胡海本人前，記者曾想，照片上的“鮮嫩”多多少少還是有P過(guò)的成分的。但見(jiàn)到他本人之后，胡海的凍齡就徹底讓記者自嘆不如了。

　　胡海在家里還備了一個(gè)電動(dòng)的可以練倒掛的椅子。他說(shuō)，以后要是腰腹肌沒(méi)力氣掛不上去，就可以用這個(gè)儀器繼續(xù)鍛煉。記者問(wèn)他：“你害怕老嗎？”他說(shuō)：“每個(gè)人最后都會(huì)老的，這也沒(méi)必要回避，但如果覺(jué)得自己老了就在等死，開(kāi)始不想也不去學(xué)習(xí)，那就真老了。”