炎熱加速多進食蔬菜和瓜果

　　雨走了，晴來了，又熱了，熱浪一浪高過一浪。接下來的日子，還會繼續熱下去嗎？那么降雨來臨，天是不是會更涼快了？送你三個字——“想得美”！正所謂，長江后浪推前浪，這熱浪一浪更比一浪強。全年中最熱的時段，將隨著小暑的到來，肆意揮灑它的能量。

　　天氣炎熱，市民“全副武裝”防曬。

　　今天是小暑節氣，和小寒、小雪節氣的“小”意義一樣，所謂小暑，是一年中最熱的時段要小試牛刀，為最熱的大暑架橋鋪路。“三伏天”也將在小暑大暑之間翻滾而來，未來一段時間，炎熱將是最為常見的關鍵詞。下周前中期，我省雖然以陣雨、雷陣雨為主，但降雨并不是持續性的，悶熱在所難免，而周末更是又一股悶熱的熱浪襲來，大家要提前做好準備。

　　小暑，顧名思義，就是小熱，還不十分熱。所謂小暑不怡情，大暑卻很傷身。炎熱開始“踩油門”，逐漸地加速，到大暑期間，我省就被裹挾在一團熱浪之中了。

　　有必要給大家介紹一下即將深刻影響天氣走勢的背后主使，它便是“副高”。這個副高，與日常工作中的職稱無關，它是天氣預報中經常提到的副熱帶高壓。副高脊線附近盛行下沉氣流，大氣一般比較干燥。由于氣壓梯度小，風力也就很小。

　　還記得那句傳唱大江南北的歌詞嗎？“天不刮風天不下雨天上有太陽”，你的心情會怎么樣？副熱帶高壓控制下，太陽輻射可以更多地到達地面，大氣溫度將明顯攀升。在其影響下，晴朗少云的高溫天氣將成為主導。不過，所謂熱久必雨，由于空氣對流變得更為旺盛，短時強降水發生的概率也將更高。

　　小暑節氣，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫也隨之升高，并進入伏旱期。而 華北、東北地區將進入多雨季節，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于人體出汗多，消耗大，再加上勞累，人們應加強對身體的養護。

　　高溫時段，大家應盡量減少外出。在飲食方面，應以清淡為主，可適當吃些苦瓜、冬瓜、茄子等具有清熱效果的新鮮蔬菜。另外，可多喝些蓮子粥、綠豆湯等解暑飲品。

　　在日常的生活和工作中，要做到勞逸結合，控制好情緒。有一個比較規律的作息，盡量減少不必要的熬夜。有一個應格外引起注意，多吃水果雖能有效防暑，但也不能食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重時還會導致腹瀉的發生。

　　今年“三伏”前后將持續40天

　　小暑的到來，為什么意味著一年中最熱的“三伏天”的到來？夏至過后，太陽直射點已經越發向南，白晝的時間也在縮短了，為什么到了“三伏”才是炎熱的開始？

　　所謂“三伏”的“伏”，指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”（“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪，同時也有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。還有種說法，“伏”代表著人們伏藏在家里不輕易出門。

　　“三伏”的最大特征便是又悶又熱，其原因是隨著地表濕度變大，每天吸收熱量增多，散發的熱量少，熱量在地表層逐漸累積起來，導致一天比一天熱。而到了“三伏”，地面積累的熱量達到最高峰，天氣也就達到了最熱。據了解，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大，是天氣悶熱的重要原因。

　　夏至三庚數伏，指的是夏至后第三個庚日開始初伏。何為庚日？我國古代用天干和地支合并來記載日期。天干共有10個：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。天干循環使用，所以每10天就會有一個“庚日”。而“三伏”是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。由于夏至與第一個庚日之間的天數每年都不一樣（每年的天數都不是10的倍數，庚日并不是固定的日期），所以“三庚”的天數也不是固定的，而今年仍是一個長伏天，天數達到了40天。

　　根據測算，今年入伏的時間為7月17日，7月27日交“中伏”，8月16日入“末伏”，8月26日“出伏”。“三伏天”的特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，應注意清淡飲食，及時補水。同時注意補充鉀元素，可吃一些苦味食物。

　　下周陣雨為主悶熱將后來居上

　　本周前中期，我省籠罩在一場強降水之中，但降水的強度并不均勻。鄭州也在這場強降水范圍之中，但前期預報和后期實況，實在讓人們有“見面不如聞名”之嘆。這兩天，降水帶主要位于我省的東部和南部。這個周末，降水帶基本還在東部和南部徘徊，其中局部地區還會發生大雨或暴雨的強降水過程。

　　小暑節氣的到來，意味著一年中最熱的“三伏天”即將拉開帷幕。那么，下周的天氣是熱得恐怖，還是雨下得瘋狂？大河報·大河客戶端記者從河南省氣象臺了解到，下周前中期雷雨、雷陣雨為主，周末雨水稀少陽光稠密，熱是肯定熱的，大家要提前做好防曬準備。

　　據介紹，下周的前中期受副熱帶高壓邊緣西南氣流影響，我省多陣雨、雷陣雨天氣。周二到周四（10日到12日），全省自南向北大部地區先后有陣雨、雷陣雨，部分地區有大雨。周末，我省將受副熱帶高壓控制，基本無降水。由于下周前中期我省降水日數較多，周末將出現大范圍的高溫悶熱天氣。根據預測，周內極端最高氣溫方面，全省36℃~38℃，中西部局部39℃左右。

　　具體來說，周一（9日），東南部、東部地區有陣雨、雷陣雨，局部有大到暴雨；其他地區多云。周二（10日），黃河以南陰天大部分地區有陣雨、雷陣雨，局部大雨或暴雨；其他地區多云間陰天，并伴有短時大風、短時強降水等強對流天氣。周三到周四（11日到12日），全省陰天有陣雨、雷陣雨，其中沿黃以北的部分地區有大雨或暴雨，并伴有短時大風、短時強降水等強對流天氣。

　　但到了周末，受副熱帶高壓控制，全省將出現高溫、悶熱天氣。（大河報·大河客戶端記者劉瑞朝文白周峰攝影）