凌亂假期

　　小心不調(diào)

　　根據(jù)《國務(wù)院辦公廳關(guān)于2013年部分節(jié)假日安排的通知》,今年中秋節(jié)休3天,國慶節(jié)休7天,前后有3個(gè)周末雙休日被調(diào)整成只休一天,“混亂工作模式”將持續(xù)大半個(gè)月,惹來不少網(wǎng)友吐槽“太凌亂”。估計(jì)屆時(shí)會(huì)有很多“馬大哈”出現(xiàn)上錯(cuò)班或者放錯(cuò)假的情況。為此,廣州有精神心理專家提前支招,讓大家在工作中保持效率,在假期中盡情享受。

　　短假連成長假?容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠

　　“雙節(jié)”臨近,新浪微博網(wǎng)友“盧小小屹”表示:“下周起,大家即將切換進(jìn)入為期近一個(gè)月的混亂工作模式。自9月16日開始:上3天→休3天→上6天→休1天→上2天→休7天→上5天→休1天。”網(wǎng)友的智慧是無窮的,有人為了方便安排假期,特別提出各種把假日連接起來的請(qǐng)假方案,例如國慶假期為10月1日~7日,可以在9月29~30日請(qǐng)假,就從9月28日放到10月7日連休10天。更有甚者請(qǐng)假11天,把中秋、國慶串聯(lián)起來變成“超值24天放假套餐”。

　　對(duì)此,暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理行為科主任王德民認(rèn)為是不可取的,因?yàn)閯e人都在上班你卻在休息,會(huì)被同事認(rèn)為自私,容易造成人際關(guān)系緊張。把分散的休假聚合起來休,也意味著有很長一段時(shí)間內(nèi)需要連續(xù)工作,容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠而令效率降低。

　　身體出現(xiàn)紊亂?做好自我暗示就沒問題

　　國外有“人體生物節(jié)律”的說法,認(rèn)為人體的體力、情緒、智力分別按照23天、28天、33天周而復(fù)始地從弱到強(qiáng),又從強(qiáng)到弱變化。對(duì)此,王德民稱,女性在內(nèi)分泌激素的作用下存在月經(jīng)周期,有人說男性也有類似的周期,但是不明顯;所謂“人體生物節(jié)律”存在爭議,目前不少生物學(xué)家持否定的態(tài)度。

　　按照臨床上的經(jīng)驗(yàn),王德民稱大部分人不會(huì)被沒有規(guī)律的放假誘發(fā)精神心理疾病,只有那些平時(shí)工作和學(xué)習(xí)壓力過大、只能勉強(qiáng)應(yīng)付的人經(jīng)歷突然從緊張到放松或者從放松到緊張,就容易出現(xiàn)疲倦、恐懼、緊張、認(rèn)知能力下降、注意力不集中等所謂“假期綜合癥”,但大多數(shù)在一兩天內(nèi)就能調(diào)整過來。他建議在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己,在心理上做足準(zhǔn)備便可適應(yīng)。如果癥狀持續(xù)超過3天,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看心理醫(yī)生。

　　今天休息你來上班?不妨加加班免得被人笑

　　畢竟敢向老板提出額外放假并且成功的工薪族還是少數(shù),大多數(shù)人只能接受復(fù)雜的放假安排。可以預(yù)計(jì),不少馬大哈可能在9月19日(星期四)、10月1日(星期二)、10月7日(星期一)這三個(gè)休假日上錯(cuò)班——像平時(shí)一樣早早被鬧鐘吵醒,然后擠了一個(gè)多小時(shí)的車,匆匆趕到辦公室正想打卡,突然發(fā)現(xiàn)空無一人,保潔阿姨和保安露出詭異的笑容……

　　王德民建議,馬大哈們一當(dāng)上錯(cuò)班不要過分自責(zé),就當(dāng)是出來“晨運(yùn)”,到了辦公室后甚至可以在安靜的環(huán)境中加加班,把放假前積壓的工作完成,或者提前把節(jié)后的工作做了,這樣可以避免別人嘲笑,又減輕了正常上班后的工作壓力,從而獲得心理上的滿足。

　　在9月22日、29日(都是星期天)、10月12日(星期六)這三個(gè)工作日,馬大哈們又可能會(huì)忘記上班。王德民建議他們發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事作解釋,相信能獲得諒解,同時(shí)也不要過分責(zé)怪自己,否則工作狀態(tài)更加調(diào)整不過來。

　　網(wǎng)友:鬧鐘要糾結(jié)死了

　　@撫順縣那嘎達(dá)滴:這是要內(nèi)分泌失調(diào)的節(jié)奏啊!

　　臣等救駕來遲:高中國慶才放三天!你說這對(duì)得起國家嗎!

　　@下一個(gè)夢想是女剎手:鬧鐘要糾結(jié)死了。

　　@BobbyQ:調(diào)休就調(diào)休,非要讓你覺得占了便宜。讓“調(diào)休”滾出假期界!

　　@逗小逗兒:真的會(huì)記不住啊,太有才了制定這種放假計(jì)劃,果然高素質(zhì)。

　　@Lilymurmur:我一直想不明白,既然每年放假的時(shí)間都是固定的,而且也不會(huì)根據(jù)實(shí)際情況做些人性化安排,那為什么還會(huì)有一個(gè)專門機(jī)構(gòu)管放假?而且放假就是嚴(yán)格按日期來的,用一臺(tái)電腦不就可以做到了?