?在四姑娘山跑步,奔跑的身后是雪山,面前是冰川融水。風景在腳下和眼前不斷變換。受訪者供圖 

　　在哪里可以跑步,這是個傻問題,你隨時隨地都能跑起來,只要你穿上跑鞋,離開家門。跑起來,用雙腳丈量著大地的遼闊,用心靈感知著天空的高遠,用身體探索著自己的極限。 

　　奧森里的跑步熱潮與自然課堂 

　　在北京城區內,最優良的跑步公園應該算是奧林匹克森林公園,跑友們認為這是奧運會留下的最珍貴的遺產。幾年下來,北窗制作了詳細的奧森公園跑步地圖,供跑友們分享。2009年國慶節時,人們坐在電視機前看慶典晚會的時候,當天正是奧森公園北園對外開放,這一天晚上,北窗在這里跑步。 

　　2011年的8月初,如果人們來到奧林匹克森林公園,就會發現這里鋪設了長18公里、寬1.2米的紅色塑膠跑道。塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力,可吸收腳部沖擊力,能夠減少體力的消耗,還具有防滑性能。這條道被稱為“樂跑健走道”,所有熱愛跑步或者說熱愛走出家門的人,都能在這里找到點樂子。例如說在奧森公園里很多帶著外放廣播疾步前行的人,從他們的身體里就能流淌出“青藏高原”的激昂旋律。還能看到裝備全面的跑友,戶外人士挪亞說,“跑步現在變成了一件很潮的事情,很多跑步裝備也很酷,科技含量很高。” 

　　奧森也是一個學習自然的課堂,樂跑健走道附近有各種植物,不少品種上面都掛著介紹牌,例如說“銀牙柳”,已經向人們展示了它毛茸茸的即將舒展泛綠的春天氣息。如果你經常來到這里呼吸新鮮空氣,也許會注意到春天在什么時候真正降臨北京,公園里有濕地、各種鳥類,就算是公廁也是環保科技。戶外跑愛好者馬德民介紹,大興念壇濱海公園,可以媲美奧林匹克森林公園,里面也有塑膠跑道,臨近地鐵大興線的義和莊站D出口。

　　　　奔跑在云南大理蒼山之上。五零 攝 

　　如果你不介意PM2.5,當然可以隨時隨地跑起來,北窗也發現他周圍的朋友,平時不跑步的人,在換季時經常會被各種小病困擾,但是跑步的朋友們身體都很好。“其實我覺得生活在北京,有很好的跑步條件,一般來說距離家附近不遠就有公園,每個公園一般來說都適合跑步。”當然,這句話也可以這么理解,你如果不想跑步,可以有千萬種借口。但是你堅持跑步,可能只有一個理由,或者沒有。 

　　越野跑已成為戶外山地文化的一部分 

　　跑步的人,和跑步這項運動,也正在跑向更廣闊的天地。馬德民覺得,2011年是中國跑步運動高速發展的一年。各種戶外運動品牌也舉辦各種活動,支持跑步運動在民間的發展;有人喜歡晨跑,有人喜歡夜跑,國外白領還流行午間跑,剛好放松一下身心,下午工作更有干勁。各地的城市馬拉松迅速爆滿,有的人跑步上癮,熱衷于去各地參加馬拉松賽事。跑步愛好者不滿足于狹窄擁擠的城市,戶外越野跑便進入大家的視線。 

　　2012年的春節,馬德民和幾個朋友在四川的四姑娘山跑了起來,用腳的律動感受了不同性質的地貌和風景。路線選擇了從雙橋溝溝尾出發,這里環繞周圍的山峰有阿妣山、玉兔峰、牛心山、野人峰等非常壯觀的山峰,前3公里的路線是公路、草甸和棧道路面。剛開始跑在水泥路面上,有點興奮了,馬德民脫掉鞋子和襪子開始赤足跑,沒幾分鐘還是感覺太涼,趕緊穿鞋繼續前進。跑步路線轉入森林間的草甸。而跑在凍結的河床上很舒服,跨越小溪流變成了一種享受,那些似乎只在傳說中的場景都出現了:奔跑的身后是雪山,面前是冰川融水,他突然想到,“難怪我的好友、攝影師大川健三到四姑娘山就不離開了”。 

　　戶外越野跑,看著風景在自己腳下和眼前不斷變換,馬德民說,“越野跑首先是融入自然的戶外運動,要求參與者以高度自主和獨立完成的方式挑戰奔跑中所面臨的各種地形和氣候。而每當這些越野跑賽事舉行時,就會變成愛好者們的狂歡節,不僅僅是同場比賽,還有老友的重逢、家人的助威、游客的鼓舞,越野跑運動已經成為戶外山地文化的一部分,競技者有其道,參與者樂于行,探索自然,各取所需,各自為樂。它衍生出的亞文化影響著更多的國度和跑者,恪守山區環保原則、獨立自主完成賽事和嚴肅謹慎的組織方式成為每個越野跑賽事的生存樣本。”■ 體驗者說 

　　當不滿足于徒步就開始了越野跑 

　　●馬德民,戶外跑愛好者 

　　長距離徒步(TRAIL WALK)活動如火如荼地在各地展開,以香港樂施毅行者為代表的百公里徒步概念已經深入人心,磨坊百公里各地系列徒步活動成為一個標準戶外愛好者的入門必修課;而越野跑(TRAIL RUNNING)是那些不滿足于徒步的跑步者的最愛。 

　　從2002年開始舉辦的杭州西湖跑山賽已迎來第十個年頭,2012年的VIBRAM香港100公里超級越野跑吸引了超過60名大陸選手參與,他們中的絕大多數人成為第一批獲得環博朗峰極限越野跑報名資格的中國選手;而對于每個越野跑的鐵桿粉絲來說,參與一次極限越野跑(ULTRA TRAIL RUNNING),比如說7天250公里的戈壁長征(GOBI MARCH)和摩洛哥撒哈拉沙漠地獄馬拉松(MDS),或者是環博朗峰極限越野跑(UTMB)和美國西部100英里超級越野跑(WS 100 M),是進入極限越野跑的敲門磚,也是值得回味一生的經歷。 

　　■ 國內賽事推薦 

　　The North Face100北京國際越野挑戰賽 

　　賽事在每年5月初的星期六舉行。設有三個比賽項目,100公里、50公里和10公里。據介紹,參賽人數由2009年的3274人上升到2012年的8600人(預計)。 

　　比賽路線混合了公路、河套路、山路和土路等。山路和土路占總路線的55%左右,海拔最大落差值達950米。比賽起點位于著名的居庸關長城腳下,終點設在風景優美的十三陵水庫,整個比賽路線的海拔最低點為100米。2012年100公里項目的參賽人數限制在200名。 

　　Vibram香港100公里超級越野跑 

　　比賽路線從西貢半島北潭涌起步,途經一些香港最美麗的景點,包括偏遠又未受污染的海灘、古樹林、自然教育徑及陡峭的山嶺。與香港現有的一些賽事不同,Vibram香港100公里極限耐力跑挑戰賽可以與一些全球最好的耐力賽相媲美,并吸引了很多海外和本土的參賽者,原因在于這是香港唯一可以用個人身份參賽的100公里賽事。賽事累計爬升高度超過4500米。參賽者必須在32小時內完成賽事。