戶(hù)外旅行要遵守穿衣法則

　　冬季徒步、爬山、滑雪時(shí)身體發(fā)熱，就會(huì)暖和起來(lái)不怕冷了嗎?事實(shí)上，如果穿衣不得當(dāng)?shù)脑?huà)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)“失溫現(xiàn)象”，輕者會(huì)打冷戰(zhàn)，重者全身發(fā)抖，嚴(yán)重不適的還可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

　　失溫現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期暴露在寒冷的環(huán)境下，身體喪失過(guò)多熱量后體溫逐漸降低，生理機(jī)能減弱。冷慧說(shuō)，失溫不僅僅是因?yàn)槟愦┑蒙?，還因?yàn)樵诤涮鞖馔Ａ魰r(shí)間太長(zhǎng)。如果你的內(nèi)衣吸汗性、外衣透氣性不好，導(dǎo)致脫水，就會(huì)降低保暖效果。所以，他建議大家，戶(hù)外旅行時(shí)一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。

　　通常在旅行中，無(wú)論是徒步、登山，還是滑雪，都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣，通俗地講就是一層一層地穿衣服，但又不是簡(jiǎn)單地將衣服疊加，層數(shù)越多越好。冷慧告訴大家，一般三層就可以起到保暖的效果。

　　第一層需要穿貼身的排汗內(nèi)衣、內(nèi)褲和襪子，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫;中層為保暖層，包裹全身的衣物或者背心都可以，不過(guò)要選對(duì)材質(zhì);最外面一層，沖鋒衣褲，則主要起防風(fēng)防水、保暖、透氣、耐磨作用。

　　選擇合適的著裝面料最關(guān)鍵

　　冬季戶(hù)外旅行，不能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地選擇比較厚、穿起來(lái)暖和的衣物，冷慧說(shuō)，還要根據(jù)山地、雪地等不同環(huán)境選擇有效的著裝。

　　一般情況下，內(nèi)衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內(nèi)衣時(shí)大多數(shù)人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實(shí)不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質(zhì)更是不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)穿。

　　所以在挑選內(nèi)衣時(shí)，最好選擇棉、呢、毛等混紡而成的面料，或者異型聚酯纖維為主要原材料，如美國(guó)的Coolmax、韓國(guó)的Coolever、中國(guó)臺(tái)灣的Coolplus等，這些都是用人工保暖纖維材料制成，在排汗和保暖方面的效果都比較好。

　　除了內(nèi)衣挑選外，保暖層則要選擇抓絨材質(zhì)的服裝，一種叫做“毛猴抓絨”，或者是含WINDSTOPPER專(zhuān)業(yè)防風(fēng)面料的抓絨服裝都行。當(dāng)然，保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的沖鋒外衣褲，冷慧推薦美國(guó)戈?duì)柟?GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不僅防水、透氣，也擁有較好的保暖效果。另外，外衣還可以選擇防水系數(shù)高的高防水羽絨服。沖瘋狂則要選擇內(nèi)層是抓絨、外層是防水材料的，也可選擇Calisto面料的雙層沖鋒褲。至于冬天在雪地里行走、滑雪，則可選擇分身式或者全身式的服裝，穿著后者比較保暖。

　　徒步鞋最好選高幫護(hù)踝、大紋底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪，毛線(xiàn)襪也可以，但原則上要求是高腰襪，既保護(hù)腳踝，也能起到很好的保暖作用。

　　人體80%的熱量都是從頭部散發(fā)出去的，所以選擇一頂抓絨、護(hù)耳，防水擋風(fēng)的帽子，也能很好地保護(hù)人體熱量不被散失。全指手套和并指手套，則主要依據(jù)你的活動(dòng)情況選擇了。

　　突發(fā)情況下可使用保暖裝備

　　除了自身的穿著保暖以外，冷慧還推薦了兩類(lèi)突發(fā)情況下的應(yīng)急保暖裝備，一種是SPACE太空金屬應(yīng)急毯，另一種則是Grabber暖貼。

　　這種產(chǎn)自美國(guó)的SPACE應(yīng)急毯，是研制航天超級(jí)絕熱材料的副產(chǎn)品，采用精密的聚酯材料和純度最高的真空鋁沉積物制成，既堅(jiān)固又耐磨。

　　SPACE應(yīng)急毯的包裝只有香煙盒大小，但是完全展開(kāi)后，長(zhǎng)達(dá)214厘米，寬達(dá)142厘米。它提供了人體最基本的保護(hù)，尤其是在零攝氏度以下，可以保持80%以上的人體輻射熱量。能讓?xiě)敉膺\(yùn)動(dòng)者在寒冷天氣里突發(fā)失溫現(xiàn)象的意外情況下，得到緊急的救治。

　　而另一種Grabber暖貼，則包含了暖手、暖腳和暖身等幾類(lèi)。不過(guò)，這些暖貼與日常生活中的“暖寶貼”不同，它不僅可以提供8-10小時(shí)的溫暖保護(hù)，便攜長(zhǎng)效，而且還能在封閉的內(nèi)衣或鞋子等低氧環(huán)境下正常發(fā)揮作用。對(duì)旅行中出現(xiàn)的感冒、關(guān)節(jié)痛、干燥，以及肌肉或血液循環(huán)不良等癥狀，都有非常好的效果。