據(jù)中國新聞網(wǎng)消息，重慶某報(bào)攝影記者3日在室外采訪途中中暑，第二天，他蘇醒后第一件事便向醫(yī)生求助。對于像記者、交警、建筑工人、快遞投遞員等室外作業(yè)人員需要如何預(yù)防中暑呢，三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院急診科主任史忠教授為室外作業(yè)人員支招：應(yīng)對中暑應(yīng)做好補(bǔ)水、補(bǔ)覺、補(bǔ)營養(yǎng)。
據(jù)這位記者介紹，周六他晚上因采訪任務(wù)一直工作到周日凌晨兩點(diǎn)，周日中午又接到任務(wù)前往采訪一次演習(xí)，下午在室外全程跟隨拍照，頭頂烈日兩個小時(shí)候，終于體力不支出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，后被同事送往醫(yī)院治療。
史忠教授告訴筆者，高溫影響下，人容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，特別是在氣溫高于35℃的環(huán)境中從事重體力活動，通風(fēng)不良的情況下從事重體力活動，或者室內(nèi)溫度偏高而空氣濕度過大時(shí)，容易導(dǎo)致中暑。
由于夏季炎熱，室外作業(yè)中人體大量出汗，水分揮發(fā)較多，因此預(yù)防中暑首先要做好補(bǔ)水，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。史忠教授提醒，人體汗液揮發(fā)過程中會帶走一些微量元素。因此，每天喝1.5至2升水淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。
這位專家還提醒，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
此外，在膳食方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。還特別需要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。專家還特別提醒，由于人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，在飲用冷飲時(shí)一定要適量。
對于長期從事室外作業(yè)人員，最好隨身配備防暑藥(如藿香正氣液、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等)以預(yù)防中暑。當(dāng)發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，打開電扇或空調(diào)盡快散熱，用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，并及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。情況嚴(yán)重者，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
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