崴腳,在我們日常生活中是非常容易見到的。有時候在打籃球的時候,不小心踩到了別人的腳,就會崴了。在戶外旅行中,腳崴也是非常常見的一種情況。當出現崴腳的時候,大部分人一般都先揉著,然后用熱水洗腳,然后忍著幾天就行了。其實,這種方法是不太對的。
戶外旅行時崴腳了如何應對
當出現崴腳的時候,正確的做法是先判斷崴腳嚴不嚴重。如果崴了以后,還能夠站起來,還能夠走路,感覺是傷在筋上,那就屬于不嚴重的,可以自己處置。如果感覺是傷在骨頭上,無法站立走動,那就要去醫院看看了。
下面就說說該如何自己處置,首先冷敷,再熱敷。冷敷的作用就是為了止血,當你發現疼痛和腫脹趨于穩定,不在加劇,或者是抬高腿和放下腿時,感覺腫脹感一樣,這樣就差不多止血了。然后熱敷呢,就是為了散掉出血后的淤血。
再說下,如何按揉吧。當血止住前,以雖疼但能忍受的力道進行按揉。血止住后,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉。
按揉后,進行適當活動。在腳踝腫脹過程中,最好不要亂走動。當穩定后,進行足踝部的主動活動。當傷痛減輕時,可以觸地走動,但是不要走太久。
當然了,這些自行處理完后,就要去看醫生了。做好萬全準備,才能好的更快,才不會有后遺癥。
