一般說,旅行應(yīng)該使人們精神愉快,增進(jìn)睡眠,但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地,入睡環(huán)境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常所說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
旅行中失眠應(yīng)該如何應(yīng)對
要克服旅行中的失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習(xí)慣,不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
