游泳前做好準備活動，以改善身體各器官系統的狀況，提高神經系統的興奮性，有利于身體更好適應游泳的需要。同時，對于防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。
1、 準備活動的內容和運動量，可因人而易。基本要求是把身體各部分關節、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉腰、壓腿等練習。下水時，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對水溫有所適應，這樣再進入水中，切忌全身有汗就直接下水。
2 、準備的物品：泳衣（褲）、毛巾、包（袋）是必須的，其他根據自己情況；如頭發太長或泳池規定要泳帽，則加泳帽；對于不會游泳的人來說，救生圈是必備品。
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