領舞者：這些動作是在等孩子放學時琢磨出來的

　　“動作簡單，節奏感強的人看看就會”

　　市民王女士：綠城廣場每天晚上都有上千人在跳健身操，動作特別簡單，看一會兒就會，大人、小孩、男的女的都能跟著跳。

　　“氣氛很好，可熱鬧了。他們自己帶的播放機，放的幾首歌我也會唱。”王女士說，“這種休閑方式很健康，吃過晚飯到廣場上轉轉，跟著音樂走幾步，幸福指數真的會上升。建議住在這附近的市民都可以過來看看，跟著學學。”

　　綠城廣場出現千人跳操團

　　“火紅的太陽照在我身上，火辣辣印在我心上……”每晚7點，綠城廣場靠近中原路一側的場地中央都會出現一支壯觀的健身隊伍，密密麻麻足有上千人，齊齊地跟著音樂和鼓點邊走邊跳。

　　樂曲多是“草原風”，經過配器處理，節奏感鮮明。

　　音樂響起，他們手臂時而揚起、時而落下，動作整齊自然，整個身體都在運動。

　　有人說，這是“僵尸舞”，眼下鄭州最流行。也有人說這是健身操，“因為它比跳舞簡單得多，更像是在做廣播體操”。

　　廣場人群中間，吹著哨子指揮隊伍不停變換動作的，是這個廣場活動的發起人趙穎。

　　“這個健身操的特點是下肢踏步慢走，上肢、手部運動多一些，老少都能學。節奏感強的人不用教，看看就會，節奏感差的跟著走一個星期，也能像模像樣。”趙穎說。“東北人管這個叫‘僵尸舞’，一般是老年人晨練時在公園跳，我把它改編后，加快節奏增加動作，起名叫‘陽光健身操’，又加進舞蹈動作，大家可以邊走邊跳。”

　　全職媽媽變身義務教練

　　趙穎今年42歲，東北人，定居鄭州多年，是一位全職媽媽，這套健身操就是她在碧沙崗公園等孩子放學時琢磨出來的。

　　剛開始，只有五六個人跟她學。趙穎借了一個喇叭放音樂，然后一個動作一個動作去教。

　　“很多人看到我們跳得開心，很想參加，但是她們總說自己不會跳，可能有點害羞。我就經常去勸她們，后來跳舞的人慢慢就多了，今年春天就有幾十個人了，公園里跳不開，就到綠城廣場來了。”

　　現在每晚7點，趙穎都準時拉著音箱，出現在綠城廣場北門，她的生活重心已經從全職媽媽向義務教練傾斜，從只帶一個5歲的女兒到帶上千人一起跳健身操。

　　“沒別的想法，就是想讓大家一起快樂地運動，健康地玩兒。”長跑運動員出身的趙穎對記者說。

　　90分鐘，變換80個動作，步行約5公里

　　廣場健身操總時長一個半小時，分13段音樂，體力好的可以一直走不用停，初學者和年齡大的走多長時間合適，根據體力自己掌握。

　　一段音樂結束，人們站在原地休息，10秒鐘后，馬頭琴聲傳來，節奏感十足的樂曲《一曲相送》響起，“一路上陽光明媚，你揚鞭把風兒追…… ”隊伍又扭動起來。

　　記者數了一下，一段音樂8分鐘，共做了擴胸、伸臂、扭腰、轉手腕等7個動作，平均一分多鐘換一個。

　　廣場上1000多人分成5支隊伍，每支隊伍分成兩列，打頭的隊員動作最標準，后面的人跟隨模仿，動作整齊劃一，步幅不徐不疾，一分鐘約走五六十米。

　　按這樣頻率算下來，一個半小時共變換80個不同動作，能走5400米。

　　“一個多小時，不知不覺走了5公里，這么遠啊，真沒想到。”參加跳操活動一個多月的市民徐先生說。

　　徐先生是一名坐辦公室的上班族，活動量少，體形偏胖，還有輕微冠心病，為了鍛煉身體，花1000多塊錢在健身房辦了健身卡，“在健身房做器械動作強度大，很枯燥，堅持不下來。”

　　發現廣場上有人在跳健身操，徐先生每天晚上都會跟著走走跳跳，很快就能出一身汗，“回家洗個澡 ，睡得很香”。

　　跳廣場操還能治更年期病

　　“一個人走路沒意思，上千人一起走，氣氛好，誰都能堅持下來。” 廣場上動作最好看、領頭跳操的李平臉色紅潤，是個“鐵桿粉絲”。

　　因為偶然的一次散步，一次好奇的參與，她就學會了，并且上癮了。

　　李平告訴記者，現在廣場上跳健身操的有很多是妯娌、夫妻，還有全家一起來的。

　　“來跳操比上班還準點，還積極。”在鐵路上工作的李平說，她現在每天下午6點多就開始準備，早早給家里人做好飯，吃完飯去綠城廣場，跳到晚上10點回家。“我現在每天都排得滿滿的，心情太好了。”

　　“50多歲了還有這樣一個平臺結識這么多朋友，挺開心。”王慧章說，跳廣場健身操不但讓她交到了許多朋友，還治好了她的“更年期綜合征”。

　　“老公的事業不錯，我退休沒事干，心理有落差，現在每天來跳健身操，給他們幫忙放放音樂、給新來的教教動作，很充實，煩心事都沒了。”

　　想找個比綠城廣場更好的場地

　　從最早亮相綠城廣場，到街頭、路邊遍地開花，“廣場健身操”走進了越來越多鄭州人的生活。

　　幾十個人，一臺小音箱，一人領走、眾人跟隨的熱鬧場景城區各處隨處可見。

　　“城市的人出門都是開車、坐車、搭電梯，活動量少，需要多走路。長跑、騎車等運動強度又太大，并不是每個人都能堅持。”趙穎說她創編的這套動作是一種行進中的有氧健身操，不花錢無門檻，老少皆宜。

　　正因如此，“廣場健身操”粉絲越來越多，幾乎每天都有人來請趙穎去教動作，做指導。

　　“市民喜歡跳，我很愿意教。”趙穎說，她和伙伴們想找塊更大場地來教更多的人跳“陽光健身操”，但幾個月下來都沒有找到。“市區空地上要么在蓋樓，要么被開辟成市場，能拿出來讓老百姓鍛煉身體的場所真的太少了，希望能盡快找到比綠城廣場更好的場地。”