映象網訊（記者 趙媛 高冬麗）明天，我省75.8萬名考生就要走進2013年高考考場了，今晚，對這些考生家庭來說，注定是不眠之夜。高考前一天，該咋調節緊張的心理，家長該不該請假陪考，東方今報“高考幫幫團”請專家和“過來人”給考生指點迷津。
【高考幫幫團】
專家：吃穿睡調整好考試很輕松
昨天上午，考生王琪打來電話稱，自己是一名高三學生，明天就要走進考場了，雖然自己對高考很期待，可等高考真正來臨時，自己卻又不知道該如何是好。
像王琪這樣，在考前一天不知所措的考生不在少數。那么，考前一天到底該怎么辦？
“考前一天，學生做好充分的準備，就能為高考‘加分’。”鄭州教育學會心理研究會咨詢師王海勇表示，考前一天，最忌機械地做大量的題或盲目自信，這對考生都不利。
在他看來，考前一天，就像熱身運動一樣，考生除了要按照日常作息勞逸結合外，還要復習一些基礎的知識要點，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態，也許還能為第二天的作文開闊思路。
他建議，今天下午考生最好去實地考察考場地點，并熟悉應考的座位，順便熟悉考場周圍的環境。另外，考前一天晚上，一定要把準考證、應考文具（黑色水筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規等）、必要的藥品（腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風油精）等硬件準備好。
“軟硬結合，保持清醒的大腦，讓思路清晰，讓心態平和，才能最大限度地發揮。”王海勇表示。
“過來人”：
該不該陪考聽孩子的
團長：老爸；后勤：老媽；顧問：爺爺；關心下一代委員會委員：奶奶；操心團團長：姥姥。
這是網上一個有趣的“高考陪考團”成員介紹。每年高考考場外，都會簇擁著龐大的陪考“大軍”，在大多數人的印象中，“孩子在室內考，家長在室外‘烤’”的場景似乎成為高考的“固定畫面”。
每年高考期間，不管是艷陽高照還是暴雨傾盆，各考點門口都站滿了送考和接考的家長，有的家長甚至在孩子提出“不要來、不準來”后仍悄悄趕到考場外。
家長到底該不該來陪考？東方今報記者電話采訪了高考“過來人”——清華大學土木系大一學生張家碧，去年她以668分的成績從鄭州外國語學校考入清華大學。
“家長陪不陪考，還得聽孩子的，尊重孩子的意見。”張家碧說，她去年考試就住在考點對面的小區，當天父母和姥姥、姥爺把她送到了考場門口。因為平時他們就經常送她出門，這也沒有讓她覺得有額外的壓力。
“如果家長有陪考的習慣，陪一陪也沒什么，如果家長從來沒送過孩子，可能就有點興師動眾，給考生壓力了。”張家碧說。
考前減壓有沒有什么秘訣？張家碧笑著說，她的經驗就是考前不想看書就不看了，跟父母聊聊天，出門散散步，甚至他們也沒有刻意回避高考的話題。這樣“平時啥樣還啥樣”，反而能讓她輕松應考。
“高考其實也就是一場考試而已，平常心應對就行了。”張家碧說。
家長：要牢記“考前八不做”
家長怎樣做才能幫忙不添亂？在這里提醒家長，有些問題最好別問，有些細節一定要注意。考前，家長一定要牢記“八不做”。
孩子不讓陪考，千萬別硬去，哪怕是默默尾隨，也別讓孩子知道。
別在考場前大張旗鼓地送花、送祝福，容易引人關注，讓孩子無形中變得緊張。
默默幫助孩子準備考試用品，只提醒一次“帶齊了嗎”？不要反復強調。考試用品有：準考證、身份證、2B鉛筆、橡皮擦、水筆和表，理科生還要攜帶直尺、圓規、量角器等必備用具，鉛筆和水筆最好多準備幾支備用，2B鉛筆要防假冒偽劣，水筆盡可能不用新的，以用著順手為宜。
不要過分殷勤，出門幫著系鞋帶、晚上給打洗腳水……這會讓孩子產生一種“一旦考不好對不起家長”的心理暗示。
不要使用“激將法”。有的家長喜歡用言語刺激達到意外效果，會說“我不信你考××分、能考上××大學”，以為會激發孩子的斗志，沒想到會打擊孩子的自信。
不要沒話找話，切記不要嘮叨，這會加深孩子的煩躁和不安感。
不要躡手躡腳、突然早睡、不敢說話……這樣的一系列行為會讓氣氛緊張，家長的緊張情緒會傳染給孩子。
不要興師動眾。提前半個月就借車準備高考用、全家老小一起去考場外助陣或是租個鐘點房還得四星級以上，超出家庭負擔的投入會讓孩子有負疚感，進而緊張。
【高考臨戰宣言】
要做成功的奧特曼
不做失敗的小怪獸
明天就要高考了，無論是QQ、微博，還是手機短信，考生們都會收到很多老師、同學還有朋友的祝福。微博上，考生也紛紛表達心情：
@cnsns：你好，高考！這一年打怪升級，練就語文英語數學物理化學生物各種技能，今明后三天本大俠修煉秒殺高考BOSS終極技能。雖然你年年被封印，年年在6月7日、8日準時復活，今年輪到我來封印你了。HELLO，高考。
@hiyuanng：不高考，我們能跟富二代比嗎？莘莘學子，插上翅膀翱翔吧！堅持飛到高考場地經歷高考你們才不會留下遺憾。路是走出來的，但是心態是調出來的，心態非常重要，毛澤東說得對，“自信人生二百年，會當水擊三千里”。
@芳婷玟雅穎：我的宿舍高考宣言是：要做成功的奧特曼，不做失敗的小怪獸！
@520-wcy：你是想做一個屌絲默默過一輩子，還是想成為人生的高富帥。這是一次屌絲逆襲高富帥的機會，拼吧，少年，此時不搏更待何時，為夢想拼一回。通知書會有的，女神也會有的。
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