□東方今報記者 趙媛 高冬麗 見習記者 張霓 通訊員 單明皓
“高考倒計時就剩最后7天了，我覺得我好多東西都沒復習到，晚上老是睡不著，咋辦呢？”昨天，一位考生在QQ上這樣向東方今報記者傾訴。對于高三學生來說，這最后的一周最受煎熬，怎么安穩度過考前這一周呢？東方今報記者特咨詢了幾位專家，讓他們為考生支招。
【今報打探】 考前一周咋度過？
◎別把睡眠當負擔
最近一段時間，很多學生都開始這樣的生活：挑燈夜戰，晚睡早起。對于這種做法，鄭州教育學會學習心理研究會咨詢師王海勇認為，這種為高考拼搏的做法不可取。“這種做法可以理解，但是卻擠占睡眠時間太多，大腦得不到應有的休息，這就會影響大腦的工作效率。” 王海勇說，當因為緊張、擔心而無法入睡時，考生可以把自己的擔憂列清單寫在紙上，然后把有些沒必要的內容劃掉，心里就會輕松很多。 ◎三餐要吃好 考前考生食欲差，怎么絞盡腦汁、變著花樣給孩子烹制大餐呢？鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠建議，一日三餐安排上：“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。”最好讓孩子飯后有1個小時左右的消化時間，同時避免過量攝食給孩子帶來的代謝負擔，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態。 ◎重溫“失分點” 考前一周，學不進去咋辦？河南省實驗中學高三老師崔礦山表示，考前這一周，考生一定要靜下心來梳理知識點。他建議，考生可在每天都安排一定的時間復習每門功課，變課本知識為自己的學問，以保證自己知識點的橫向、縱向連貫。另外，一定要重溫平時的失分點，把自己最易失分的題目再用兩天左右的時間集中回顧一下。 ◎適當做運動 很多學生都處于這樣的狀態：從早上7：30開始到晚上十一二點，除了上學放學及吃飯的時間，一天下來，有十三四個小時都是坐著的。 “這種情況下，考生很需要運動一下。”北京大學醫學部門生理咨詢中心主任徐震雷建議，考生可以在清晨和傍晚，根據平時的運動習慣，在空氣清新的地方進行一些散步、慢跑等有氧運動，讓眼睛、大腦得到充分的放松。 ◎一顆“平常心” 考前這一周，考生容易出現兩種傾向：一種是分秒必爭，一種是表面疲沓。對于這兩種學生，北京師范大學心理學院教授、博士生導師劉翔平認為自我減壓很重要。他建議，即將應考的考生，一定要相信自己，給自己積極的心理暗示。另外，他建議考生有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。
【院校連線】
華北水院招9170人 今年，華北水利水電學院的招生規模繼續增加，招生計劃為9170人。其中，在我省計劃招生6623人，其中本科計劃4403人，“專升本”380人，高職高專1840人。在本科計劃中，一本共372人，二本2516人，三本1515人。 今年，該校部分專業首次將在我省本科一批招生，考生到時可關注。 河大再開“留洋班” 今年，河南大學聯合美國波特蘭州立大學、舊金山州立大學等多所著名高校，將面向河南全省，分別在土木工程、通信工程、電子商務和金融學等4個本科專業招收通識教育課程學生420人，列入本科二批招生，學制4年。
迎接高考，需要有一個積極陽光的心態。在這方面，除了調整個人的思想，還要借助一定的物質，菊花能調節人的神志。河南科霖達菊珍飲品股份有限公司生產的“菊珍”養生飲品用懷菊花和羅漢果配制而成，多喝“菊珍”，可以讓人神清氣爽，心情愉快。
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