最有益春季養生的幾種方法
2015年04月28日 17:29
來源:映象網
春天是一個讓人慵懶的季節，春困現象好像每一個人都有。因而，春天的日子里，更加讓人不想運動，不過想要養生保健的你，還是要多多運動，不管春夏秋冬。
快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。
推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。
跳舞
跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
保持有規律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個不錯的選擇。
責編：劉天嬌
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