醫藥前沿綜合，APEC假期讓北京人獲得意外驚喜，出境游或宅在家里都不亦樂乎。但上班后，很多人一時適應不了工作節奏，感覺生物鐘全亂了。出現這種狀況表面看和長假有關，其實，最關鍵還是你不了解自己生物鐘是什么“時型”。如果能清楚了解自己的生物鐘“時型”，就能輕松找回工作狀態。

　　“早起的鳥”與“夜貓子”

　　都是基因“內置”好的

　　生物鐘最顯而易見的功能，就是告訴你什么時候該起床什么時候該睡覺。同時，它還能影響人體的新陳代謝、血壓體溫和肌肉控制等。如果作息時間和生物鐘經常不同步，人就會疲勞乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活壓力，使現代人經常無視自己的生物鐘。

　　喜歡早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言，讓習慣半夜睡的人早起也是很費力的事。為什么有的人“勤快”有的人就這樣“懶”？英格蘭薩里大學時間生物學家西蒙·阿契爾博士及其科研組認為，這些都是“內置”好的?；騊eriod-3可謂決定你是“早起的鳥”還是“夜貓子”的關鍵。

　　人體內的這種基因一個來自于母親，一個來自于父親。不同的基因版本，決定生物鐘“時型”的早或晚。擁有兩個較長版本Period-3的人一般都是“早起的鳥”，擁有兩個較短版本Period-3的人通常都是“夜貓子”。具體來說，“早起的鳥”不貪睡，是因為皮質醇等促使人們清醒的激素分泌水平更早地出現升高。“夜貓子”要更長時間才能清醒過來，是因為他們的清醒激素需要通過外界信號來提升。“夜貓子”的人數比“早起的鳥”要多20%。

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