2013-02-26 09:39:00 來源:中奢網
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為了慶祝自己的50歲生日,以及《一生中必去的1000個地方》(1,000 Places To See Before You Die)一書出版10周年,帕翠西婭舒茨(Patricia Schultz)游覽了馬丘比丘(Machu Picchu)。和馬丘比丘一樣,很多高海拔景點是經驗豐富的旅行家們向往的目的地。
尼泊爾
呼吸自由 不可錯過的高海拔景區
如果你下定決心要攀登珠穆朗瑪峰——或者至少要去一下海拔5,200米的珠峰大本營,但又無法忍受飛機前往拉薩的急劇海拔轉換,從尼泊爾側上山可能是更舒適的一條道路。多姿多彩的加德滿都是尼泊爾的首都,也是前往該國旅行的入口,位于一個山谷內,海拔和丹佛一樣。這座城市擁有豐富的文化景觀,有好幾處世界文化遺產,在你開始登山前就能輕松花掉你整整一星期的時間。
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哈里斯醫生建議從加德滿都到珠穆朗瑪峰可以徒步前往,也可以先坐飛機到魯卡拉(Lukla,平均海拔2,863米),然后用一兩天時間適應環境,再往更高處進發。“這條通往珠峰之路的上升坡度很完美。”
不丹
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這個人跡罕至的喜馬拉雅山中小國,和西藏在宗教氛圍上有很多共同點。在這里,你同樣能感受濃郁的佛教氛圍,體驗山中徒步。不過不丹的海拔大部分比西藏要低(平均海拔2,500米左右)。和在西藏一樣,不丹的旅游也受到嚴格管制,你必須有一名導游,但并不一定要跟團。鑒于隨時可能發生高原反應,所以團隊規模還是精簡為好。
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雖然高原反應未必每次都會發生,但同一個人在相同海拔的反應大部分時候是相似的。專家建議在做旅行計劃時參照以往的經驗。
西藏
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無論你信仰什么宗教,或者不信教,你都很難不被西藏無處不在的佛教傳統和自古積淀的宗教儀式所感染。很多人專門來到這片偏遠荒寂的高原荒漠體驗苦行。雖然很少有人能爬上珠穆朗瑪峰,但在這座隔開西藏和尼泊爾的世界最高峰旁,許多旅行者會在珠峰大本營過夜,或者沿逆時針方向繞岡仁波齊峰徒步一周(這種宗教儀式又叫“轉山”)——岡仁波齊峰是西藏西部的一座圣山,有四種宗教將其奉為圣地。
然而,在西藏很難聽從哈里斯醫生“緩慢上升”的建議。很多人直接乘飛機來到海拔3,600多米的拉薩。哈里斯說,剛抵達時感到不適很正常,所以你需要在旅行計劃之初安排幾天適應環境,然后再開始高體力強度的活動。你可以去醫院開些處方藥乙酰唑胺(Diamox),在抵達拉薩的第一天開始服用,這樣可以加快適應過程。
如果經過幾天的適應,你仍然沒有恢復到最佳狀態,那就酌情選擇一條保守些的旅行路線。例如,你可以繞著布達拉宮完成轉山。布達拉宮是達賴 喇嘛在拉薩曾經的居所,依山而建,規模龐大,吸引了全球各地的游客前來參觀。
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一大清早,你就能加入大批從西藏各地前來朝拜的佛教徒的行列,他們手里轉著轉經筒(也是逆時針的),在路邊停下喝一碗酥油茶,然后繼續朝拜之路。你會看到來自極偏遠村莊的藏民(藏民婦女穿著色彩斑斕的圍裙,每個村莊都有獨一無二的設計),先到大昭寺拜佛,然后穿過八角街集市繼續朝拜。
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按照中國政府的規定,外國游客必須在導游帶領下才能進入任何宗教圣地。而按照導游是來自漢族旅行社還是藏族旅行社,講解的內容也會截然不同。內容翔實豐富的孤獨星球(Lonely Planet)《西藏》旅行指南在這里被禁止。所以就算攜帶也不要公開出示。但除此之外,只要你的經歷和時間允許。這本書能作為你從拉薩出發游玩西藏的不錯參考。
秘魯馬丘比丘
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20世紀初,美國考古學家、政治家海勒姆·賓漢(Hiram Bingham)騎著馬來到馬丘比丘開展研究。沿途緩和的上坡幫助他適應了海拔變化(他的記實作品《印加故地:秘魯高原探險》(Inca Land: Explorations in the Highlands of Peru)首次出版于1922年,現在可以在古登堡計劃的網站上免費下載)。今天的旅行者都會選擇更快捷的方式,直接飛到秘魯首都利馬,通常會再轉機到庫斯科(Cusco),那里的海拔已經有3,353米了。和西藏類似,游客也很難避免出現若干高原反應的癥狀。所以,在前往馬丘比丘之前,留幾天適應環境。盡管馬丘比丘的海拔比庫斯科還低了900多米,但仍然會讓大多數人感到不適。
前往馬丘比丘最流行的路線,是沿著著名而又擁擠的印加古道慢慢徒步。年輕的旅行者要花上4天時間在這條43公里長的路上,沿途露營休息。另一種適合中產階級的玩法是一路下榻在豪華客棧里,在一天的疲憊跋涉之后,泡在按摩浴缸里享受片刻,吃上一頓美酒佳肴,蓋著埃及長絨棉毯睡覺。當你徒步行走時,會有搬運工幫你把行李搬到下一個客棧。
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無論你選擇豪華游或者經濟游,你都不能獨自在古道行走——必須在有執照的向導帶領下前進。當然,別指望有什么神秘的孤獨感,每天最多有500人能進入通往馬丘比丘的古道。這處西班牙殖民者都未曾發現的古城,如今一年要接待25萬名游客。
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此外,你也可以選擇從庫斯科乘坐東方快車公司(Orient Express)運營的豪華火車前往馬丘比丘。盡管火車游的標準日程是一日游(路上單程就要3.5小時),火車票包含了導游和景點門票。你也可以選擇在馬丘比丘住一晚,第二天再回來。
瑞士少女峰
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要說壯麗的山景和豐富的旅游活動,很少有景點能比得上瑞士的阿爾卑斯山地區。伯爾尼高原一年四季都是許多資深旅行家的首選目的地。少女峰是瑞士阿爾卑斯山的第三高峰。終年積雪的山頂在夏季開放,冬季則會關閉。
要爬上這座山無需任何擔心,游客能乘坐火車直接抵達山頂歐洲最高的火車站。如果天氣晴朗,山頂的景觀壯麗絕倫。但在山頂主題公園里賣著俗氣的旅游紀念品,游客在高原反應的暈眩下,往往會買回一大堆在平地不屑一顧的東西。
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不過,這里真正的魅力還是在于方便的交通和豐富多彩的戶外運動。不管你的身形是矯健還是勉強不走形,都可以一展身手。夏天有山地自行車、滑翔傘、跑步、徒步行走(看似簡單,實則富有挑戰性),冬天則是滑雪和速降的天堂。
如果你不適應這里的海拔,不要擔心,先在名叫穆倫(Murren)的小山村附近走幾天山路,這里你就能看到此地最著名的三座山峰:艾格峰、少女峰和僧侶峰。或者,你也可以乘纜車和齒軌火車去維度較低、游客更多的溫根(Wengen)。隨便哪一處,你都能找到大量的徒步路線,按難度等級分門別類。你可以選擇上下山都徒步,或者徒步上山纜車下山,或者(實在吃不消的話)纜車上山徒步下山。如果還是不舒服,那就再向下,去蒼翠的瀑布谷(Lauterbrunnen Valley),這里能徒步看到70多條瀑布,品嘗瑞士巧克力和家庭手工芝士,夏天還能看到漫山遍野的野花。
坦桑尼亞乞力馬扎羅山
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詹姆斯·芬利(James Finley)是北卡羅來納州格林維爾(Greenville, N.C.)的一名退休病理學家。他在40多歲時和妻子一起攀登非洲最高的乞力馬扎羅山,留下了美好的回憶。他們當時選擇了最容易的一條上山路,沿途欣賞了山花和動植物隨海拔而變化,從熱帶雨林到山地森林,最后是高山植被。
在徒步攀登4天后,芬利半夜起床,從海拔4,877米的營地出發,向山頂作最后的沖刺。他爬了大約600米,就出現了心律不齊,然后看到了房子、谷倉和籬笆——都是幻覺。他足夠明智地決定撤回。在兩名搬運工的攙扶下,他腳步蹣跚地向下走了300米,爬進睡袋睡了幾小時,醒來時覺得好多了。雖然沒能成功登頂,但他對這趟旅程毫不遺憾。
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對旅行者來說,保持自己的步伐非常重要,但有時候,導游和隊伍里的其他人往往會帶來壓力,讓你不由自主走得更快。愛丁堡大學重癥監護醫學的臨床講師貝利(Baillie)說,他有一隊醫學生用兩年時間觀察了攀登乞力馬扎羅山的登山者,發現“大多數人攀爬乞力馬扎羅山的速度驚人的快”,也由此造成了高比例的高原反應。
有一個原因是,乞力馬扎羅山景區內按天收費,所以爬得越快越省錢。“當地的收費政策給游客和登山公司造成壓力,”貝利說,“甚至有些大公司也不負責任地鼓勵游客快速登山,那些導游有時也不會詳細告知高原反應的危險。”反之,那些花更多時間適應環境的游客,能夠更好地享受旅行,并且更有把握登上頂峰。
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TIPS:
波士頓的馬薩諸塞州總醫院(Massachusetts General Hospital)野外醫療部門主任N.斯圖亞特·哈里斯(N. Stuart Harris)告誡道,在這些高海拔地區,旅行者一定要“量力而行”。在高海拔地區,你可能需要限制活動強度,極少數情況下,甚至還必須及時撤離。
大部分平時住在低海拔地區的人,在海拔1,500米左右就會有溫和的高原反應。而這種所謂的“急性高原反應”并不會致命,癥狀包括:輕度頭痛、日常活動中的氣急、厭食、失眠和焦慮。多喝水加上吸氧(很可能在你住的酒店小冰箱里就能找到氧氣罐)可以減緩癥狀。
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然而,更加嚴重的高原反應,例如肺氣腫和腦水腫,就可能致命了。所以,及時識別這些癥狀很重要。哈里斯醫生說:“癥狀包括休息狀態下呼吸急促,咳嗽多痰,惡心嘔吐,腳步不穩、無法走直線,出現幻覺或胡言亂語(你自己可能已經無法意識到了,但你的同伴可以發覺)。出現這些癥狀時,必須盡快將患者送往零海拔地面,或者用氧氣瓶或高壓氧艙模擬零海拔環境。很多商業徒步社團會配有便攜式的高壓氧氣裝置。
在出發前,你應該把旅行計劃告訴你的健康顧問或者私人醫生,特別是如果你還有其他一些健康問題,例如腎病、肝病或高血壓時,可能會讓情況變得更復雜。雖然說高齡旅行者發生高原反應的風險與年輕人不相上下,但哈里斯醫生還是提醒道:“隨著年齡的增長,我們有了更多可自由支配的積蓄,往往會覺得只要花得起錢,想做什么就能做什么。但我們的身體不同意這種看法。如果你要去2,500米高處,每天上升的高度不應該超過300到600米。
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很多人容易犯的一個錯誤,就是為高原反應尋找其他解釋——例如將高原反應的不適癥狀歸因于時差或者酒精引起的宿醉。蘇格蘭愛丁堡高海拔生理學專家、altitude.org網站聯合創始人J.肯尼斯·貝利(J. Kenneth Baillie)給出了三條“高海拔黃金準則”:1. 如果你在高海拔地區感到不適,除非能證明不是,否則默認視作高原反應;2. 一旦發生高原反應,不要前往海拔更高的地方。3. 如果癥狀惡化,立即向下撤離。
